Меня всё бесит! (Tout m’énerve ! — titre original russe)

L’agressivité ouverte est une violence qui brutalise les personnes et la société. Mais lorsque toute agressivité devient taboue, la colère réprimée se manifeste par des difficultés psychologiques et corporelles. Nous ne pouvons donc ni lui laisser libre cours ni l’étouffer complètement. Les conseils habituels sont de respirer profondément, de compter jusqu’à trente et de penser positivement. Ils ne sont pas mauvais, mais ressemblent à une identité mathématique : cinq reste égal à cinq. La colère n’est pas seulement physiologique : elle naît entre les personnes plutôt qu’en nous seuls. Chercher à la résoudre en tête-à-tête avec sa respiration ne suffit donc pas.

J’ai donc écrit non pas un recueil de conseils, mais une série de modes d’emploi illustrés par des cas concrets issus de ma pratique. Comment remarquer sa colère avant qu’elle s’accumule jusqu’à l’explosion. Comment la formuler et l’adresser à la bonne personne, sans la décharger sur celle qui se trouve à portée de main. Que répondre lorsque quelqu’un vous crie dessus, vous met la pression ou vous blesse par une plaisanterie, avec des formulations prêtes à l’emploi. Comment cesser de s’en vouloir. Et comment distinguer une colère légitime de l’envie et du désir de vengeance, qui aiment s’en donner l’apparence.

• Plus de vingt analyses numérotées : sept techniques pour moins s’irriter, six pour résister à la pression dans un débat et cinq raisons pour lesquelles une personne précise nous agace.
• Des phrases prêtes à dire à un supérieur qui crie, à un proche sarcastique ou à une personne qui met la pression dans un débat.
• Plus de cinquante monologues de personnes réelles, à la première personne et avec leurs noms.
• Six chapitres pour apprivoiser la colère, la distinguer de la peur et de la honte, cesser de s’en vouloir et répondre à l’agressivité d’autrui.