Gestion du stress
Le stress est une réaction naturelle, utile à dose modérée. Pour le gérer, il faut savoir réguler son état intérieur. Ce cours aide à comprendre sa nature et à maîtriser des techniques d’autorégulation afin de préserver ses ressources, même dans les situations tendues.
- Vous comprendrez l’utilité du stress et les réactions de l’organisme
- Vous maîtriserez des techniques d’autorégulation et de mobilisation des ressources intérieures
- Vous identifierez votre niveau de stress et vos points de vulnérabilité
À propos du cours
Le stress nous prépare à décider et à agir, mais devient destructeur lorsqu’il est excessif. Ce cours explique sa nature et le syndrome général d’adaptation, avec ses trois phases décrites par Hans Selye. Il présente la notion essentielle d’état intérieur et montre comment définir ses objectifs et agir dans le calme plutôt que dans la tension. Une attention particulière est accordée à la procrastination, à l’épuisement émotionnel et à la construction d’un état propice à la mobilisation de ses ressources. Aux apports théoriques s’ajoutent une autoévaluation, des analyses en vidéo, des exemples et des exercices pratiques.
Ce que vous en retirerez
- vous comprendrez ce qu’est le stress et à quoi il sert
- vous découvrirez comment l’organisme réagit au stress, à travers les phases d’adaptation
- vous comprendrez la notion d’état intérieur et maîtriserez des techniques d’autorégulation
- vous apprendrez à mobiliser et à préserver vos ressources intérieures
- vous disposerez d’outils contre la procrastination et l’épuisement
Au programme
27 écrans : une vidéo d’accueil, une autoévaluation du niveau de stress, des apports théoriques interactifs, des analyses en vidéo et des exercices. Avancez à votre rythme, sans échéance imposée.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui vivent à un rythme soutenu et souhaitent gérer la tension sans aller jusqu’à l’épuisement.
Pour approfondir
Livre
Меня всё бесит! (Tout m’énerve ! — titre original russe)
Pourquoi compter jusqu’à trente ne suffit pas, et ce qui aide vraiment. En savoir plus
Accompagnement
Séance individuelle
Une séance individuelle en ligne avec le psychologue Vladislav Tchoubarov pour mieux vous comprendre, dénouer les con… En savoir plus
Atelier ouvert à tous
Gestion du stress
Comment réduire l’influence du stress et orienter son énergie de manière constructive. En savoir plus