Погружение в себя. Практики (Une plongée en soi. Exercices — titre original russe)

Le travail sur soi ressemble à une plongée. En surface se trouvent les explications habituelles, les réactions automatiques et les réponses toutes faites sur soi. Plus on descend, plus on rencontre quelque chose d’authentique. Mais plonger sans préparation est dangereux : sans équipement, on peut boire la tasse, prendre peur, remonter et ne plus vouloir revenir. Ce carnet suit donc deux étapes. D’abord, « L’équipement » : faire connaissance avec ses forces, ses faiblesses, ses valeurs, ses peurs et ses rôles. Ensuite, « La technique de plongée » : travailler avec tout cela, à travers le critique intérieur, les journaux, les pratiques corporelles et créatives et les visualisations.

Ce carnet est né des questions que les lecteurs de « Погружение в себя » me posent depuis des années : comment poursuivre le travail, intégrer la lecture au quotidien et ne pas seulement comprendre, mais vivre le changement. Il n’y a ni bonnes réponses, ni notes, ni points : seulement des questions et un espace pour répondre de votre main. Vous pouvez commencer où vous le souhaitez, à votre rythme. Ce n’est ni un marathon ni un défi personnel. Vous voudrez sauter certaines choses et resterez bloqué ailleurs : c’est normal et prévu.

• Plus de cent exercices et questions, avec un espace pour répondre directement sur la page.
• Vingt-neuf pratiques nommées en six catégories : écriture, journaux, exercices corporels, création, visualisation et pyramide de Dilts.
• Les neuf thèmes de la première partie : honte, estime de soi, culpabilité et ressentiment, responsabilité, argent, dépendance, relations, envie et part d’ombre.
• Chaque section commence par un bref rappel théorique : il n’est pas nécessaire d’avoir lu le premier livre.