Управление стрессом

Стресс — естественная реакция, полезная в меру. Ключ к управлению им — умение управлять своим состоянием. Курс помогает понять природу стресса и освоить техники саморегуляции, чтобы сохранять ресурсное состояние даже в напряжённых ситуациях.

  • Поймёте, зачем нужен стресс и как организм на него реагирует
  • Освоите техники саморегуляции и формирования ресурсного состояния
  • Определите свой уровень стресса и слабые места

О курсе

Стресс готовит нас к решениям и действиям, но в избытке разрушает. Курс объясняет природу стресса и синдром общей адаптации (три фазы по Гансу Селье), знакомит с ключевым понятием «состояние» и показывает, как ставить цели и действовать из состояния спокойствия, а не напряжения. Отдельное внимание — борьбе с прокрастинацией и эмоциональным выгоранием и формированию ресурсного состояния. Помимо теории — самодиагностика, видеоразборы, примеры и упражнения-«тренажёры».

Что вы получите

  • поймёте, что такое стресс и зачем он нужен
  • узнаете, как организм реагирует на стресс (фазы адаптации)
  • освоите понятие «состояние» и техники саморегуляции
  • научитесь формировать и удерживать ресурсное состояние
  • получите инструменты против прокрастинации и выгорания

Что внутри

27 экранов: приветственное видео, самодиагностика уровня стресса, теория с интерактивными элементами, видеоразборы и упражнения. Проходите в удобном темпе, без дедлайнов.

Для кого

Всем, кто живёт в высоком темпе и хочет справляться с напряжением, не доводя себя до выгорания.

Продолжение темы

Книга Меня всё бесит! Почему счёт до тридцати не помогает — и что помогает. Подробнее Услуга Личная сессия Индивидуальная онлайн-сессия с психологом Владиславом Чубаровым: разобраться в себе, распутать внутренние конфликты… Подробнее Открытый тренинг Управление стрессом Как снизить влияние стресса и направить его энергию в конструктивное русло. Подробнее